Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz

0
540

Salata diyet listesini Diyetisyen Çağatay Demir ‘in hazırladığı 1 ayda 5 kilo verdire salata diyeti sizlerle…

Salata diyeti ile hafifleyin :)Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo 1. Secenek Kahvaltı 1 fincan yeşil çay2 dilim esmer ekmek ( 50 gr )2 sap maydanoz Ara 2 adet kuru incir 2 adet tam ceviz Öğle1 porsiyon etsiz suyu süzülmüş sebze yemeği ( patates, mısır, bezelye, havuç, içermeyecek.

Graten tarzında olmayacak )1 kutu 200 gr light yoğurt1 dilim çavdar ekmeği Akşam Mercimekli Salata ( Tarifi altta) Ara 1 dilim ananas 1 kutu probiyotik yoğurt 2.

Seçenek Kahvaltı 1 kutu 200 gr light yoğurt 1 tatlı kaşığı bal 4 adet light biskuvi (Bisküvileri kırıp yoğurtla karıştırın üzerine bir tatlı kaşığı bal koyun) Ara 2 adet kuru hurma 2 adet tam ceviz

Öğle 1 kutu 200 gr light yoğurt Tabule Salatası ( Tarifi altta) Ara 1 kutu 200 ml light süt Yarım muz Akşam 4 köfte büyüklüğünde 120 gr fırınlanmış ızgara ya da haşlanmış et 1 dilim esmer ekmek Bol yeşillikli salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)Ara 2 kare bitter çikolata Salata diyet listesi Tabule Salatası Tarifi

Malzemeler: Bol maydanoz ve taze nane3 yemek kaşığı haşlanmış ince bulgur2 tam ceviz1 tatlı kaşığı zeytin yağı1 çorba kaşığı nar ekşisi

Yapılışı: Malzemeleri karıştırıp üzerine zeytinyağı ve nar ekşisi gezdirin.Mercimekli Salata Tarifi Malzemeler 1 büyük domates 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Limon suyu 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek 2 yemek kaşığı lor peyniri Yapılışı: Malzemeleri karıştırın. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirin.

CEVAP VER