Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin!

0
374

Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur…1. GÜN: Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış2. GÜN: Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)3. GÜN: Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış)Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)4. GÜN: Sabah: 1 elma, 2 mandalinaÖğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)Akşam: 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)5. GÜN: Sabah: 1 elma, 2 mandalinaÖğle: 1 elma 2 mandalinaAkşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata6. GÜN: Sabah: 1 elma, 2 mandalinaÖğle: 1 elma 1 portakalAkşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)7. GÜN:Sabah: 1 elma, 2 mandalinaÖğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağAkşam: 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata

CEVAP VER