Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti

0
580

Giydiğiniz kat kat giysiler nasıl olsa kusurlarınızı gizler diye, abur cuburu fazla mı kaçırdınız? Üzülmeyin, Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı kış diyetiyle, fazla kilolarınızdan kolayca kurtulacaksınız.Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız, yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti listesi: Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.KAHVALTIDAN ÖNCE: 1 su bardağı ılık su1 su bardağı normal sıcaklıkta suKAHVALTI: 2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir2 ince dilim ekmek (50 gr)Bol çiğ sebzeKUŞLUK: 1 porsiyon taze meyveÖĞLEN: 2- 3 köfte kadar et1 ince dilim ekmekBol salata (az zeytinyağı ilaveli)İKİNDİ: 1 dilim beyaz peynir2 ince dilim ekmek (50 gr)AKŞAM: 8-10 yemek kaşığı sebze yemeği1 ince dilim ekmek1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayranBol salata (az zeytinyağı ilaveli)GECE: 2 porsiyon meyveDiyetisyen Nil Şahin GürhanProf. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU ‘nun Kış Diyeti için Tıklayın… 

CEVAP VER