Kurban bayramında 4 günlük zayıflatan diyet

0
363

Kurban Bayramı Diyeti ile Kilo Verebilirsiniz; İşte Kurban Bayramında 4 Günlük Zayıflatan Diyet…BÜTÜN ÖĞÜN ET YEMEK İSTEYENLER (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ)SABAH: 3-4 yemek kaşığı kavurma et, bol limonlu domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmekÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 150-200 gram ızgara yağsız köfte, salata, ½ porsiyon sütlü tatlıİKİNDİ: 1 dilim sebzeli börek ve 1 Bardak ayran veya 1 fincan sütlü kahve yanına 3 kuru kayısıAKŞAM: 1 kase çorba, 2 avuç büyüklüğünde fırında et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyuSABAH KAHVALTIDA ET YEMEK İSTEYENLERSABAH: 4-6 yemek kaşığı kavurma, 2 dilim ekmek, bol limonlu domatesi biber, maydanozÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salataİKİNDİ: 1 sütlü tatlıAKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase cacık, 1 büyük elmaÖĞLEN ET YEMEK İSTEYENLERSABAH: 4 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 muzÖĞLEN: 250 gram fırında veya haşlanmış et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyuİKİNDİ: 1 Bardak ayran, 2 grisiniAKŞAM: 2 dilim tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salataAKŞAM ET YEMEK İSTEYENLERSABAH: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biberÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurtİKİNDİ: 1 kase yoğurt, 1 büyük armut veya elmaAKŞAM: 4-5 yemek kaşığı pilav, 200 gram fırında sebzeli et, haşlanmış sebze, salata, 1 kase yoğurtBÜTÜN ÖĞÜNLER ET YEMEK İSTEYENLER İÇİN ERTESİ GÜNÜ DENGELEME DİYETİSABAH: 1 Bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 küçük muzÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata, yoğurtİKİNDİ: 1 fincan süt içine az kahve, ½ paket diyet bisküvi, 3 kuru kayısıAKŞAM: 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, cacıkNot : Doktorunuza danışmadan yapmayınız !

CEVAP VER