Emziren anne diyet listesi

0
366

Uzmanında Emziren anne diyet listesi sizlerle… Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, “Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 le sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli’ dedi.Emziren anneler için bir haftalık diyet programı listesiDr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:Emziren anne diyet listesi1. Gün Emziren anne diyetiSabah:Bir Bardak Şekersiz Süt,Bir Yumurta,Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,Bir Dilim Kepek EkmeğiArada Acıkırsanız Bir Elma.Öğle:Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)Bir Kase Yoğurt,Bir Dilim Kepek Ekmeği.Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.Akşam:Bir Kase Domates Çorbası,Bir Balık Izgara,Bol Salata,Serbest Meyve.2. GünSabah :Bir Bardak Şekersiz Süt,Bir Yumurta,Bir Kaşık Bal,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Bir Domates-Arada Bir Muz.SharesFacebookTwitterGoogle+Öğle:Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),Bir Dilim Ekmek.Akşam:Bir Kase Tarhana Çorba,5-6 Adet Izgara Köfte,Bir Tabak Püre,Bir Kase Yoğurt,Bir Tabak Kayısı.Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.Emzren anne diyeti 3.GünSabah:Bir Bardak Taze Portakal Suyu,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Yumurta,Bir Dilim Kepek Ekmeği.Öğle:Bir Tabak Taze Etli Bezelye,Bir Kase Cacık,Bir Ufak Dilim Börek,Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),Bir Dilim Kepek Ekmeği.SharesFacebookTwitterGoogle+Akşam:Bir Kase Yayla Çorbası,Bir Tavuk But Haşlama,İki Havuç,Bir Domates,Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,Yatmadan Önce Bir Muz.4.GünSabah:Bir Yumurta,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Domatez,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Birkaç Bardak Çay.Öğle:Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Bol Salata,Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,Akşamüstü Bir Muz.Akşam:Bir Porsiyon Bonfile,Bir Patates Haşlama,Bir Tabak Taze Fasulye,Bir Kase Cacık,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Bir Domates.Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.SharesFacebookTwitterGoogle+5.GünSabah:Bir Bardak Şekersiz Süt,Bir Yumurta,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Birkaç Bardak Şekersiz Çay.Öğle:6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,Bir Portakal.Akşamüstü Bir Muz.Akşam:Bir Kase Mercimek Çorbası,Bir Tavuk Göğüs Haşlama,Bir Tabak Taze Fasulye,Bir Kase Cacık,Bir Elma veya Portakal.6.GünSabah:Bir Dilim Kepek Ekmeği,Bir Bardak Süt,8-9 Adet Siyah Zeytin,Bir Dilim Beyaz Peynir,Birkaç Bardak Şekersiz Çay.Öğle:Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,Bir Kase Cacık,Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,İki Portakal.Akşamüstü Bir Bardak Ayran.Akşam:Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,Bir Domates,İki Havuç,Bir Salatalık,Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.7.GünSabah:Bir Bardak Şekersiz Süt,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Domates,Birkaç Bardak Şekersiz Çay.Öğle:Bir Tabak Taze Bezelye,Bir Dilim Kepek Ekmeği,Bir Kase Cacık, İki Havuç,İki Domates,Bir Haşlanmış Patates,Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.Akşam:Bir Kase Domates Çorbası,Bir Bonfile,Bir Dilim Kepek Ekmek,Bir Patates Püre,Bir Domates,Bir Salatalık,Bir Havuç,Bir Muz

CEVAP VER