2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0
305

Kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız 2 haftada 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet 13 gün sürüyor zor fakat çok etkili bir diyettir. Metabolizma hızınıza ve yapacağınız spora  bağlı 15 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. 6 günün sonunda diyete devam edemediyseniz zor geldiyse ara verin ve 3 ay sonra tekrar başlayın.Günde 2 litre su için. Diyette bildirilen salatalar muhakkak taze olmalı.Kahve yerine çay da tüketebilirsiniz. Yoğurt meyve veya şeker içermemeli ev yapımı olmalıdır.1. Gün• -Kahvaltı-: 1 bardak kahve + 1 küp şeker• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek2. Gün• Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker• – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek3. Gün•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim et + limon suyu ile salata• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek4. Gün•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği• – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt• – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir5. Gün• – Kahvaltı: 1 büyük havuç• – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 200 gr haşlanmış balık• – Akşam yemeği: 200g dana biftek + 1 dilimlenmiş kereviz6. Gün•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç• – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata7. Gün• -Kahvaltı -: Şekersiz çay 1 bardak• – Öğle yemeği: hiçbir şey (yalnıza bol su !)• – Akşam yemeği: 200 gr kuzu pirzola + 1 elmaGün 8•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu salata + 200g dana bonfile9. Gün• Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker• – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek10. Gün•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 kase salata• – Akşam: 1 haşlanmış kereviz + 1 taze meyve(elma, armut, portakal) +1 domates11. Gün•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği• – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt• – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir12. Gün• – Kahvaltı: 1 büyük dilimlenmiş havuç• – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile sotelenmiş 200 gr haşlanmış balık• – Akşam yemeği: 250 gr kavrulmuş dana + 1 adet dilimlenmiş kereviz13. Gün•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç• – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salataYASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir.

CEVAP VER